Set Telur Tauhu Kukus
1 jam
1 Hidangan
Pilihan makanan yang baik untuk pengurusan berat badan kerana rendah lemak.
* berhati-hati untuk yang alergi makanan laut. Boleh diganti dengan ayam atau itik.
Sila Buat Pilihan
Intensiti
Rendah
Sederhana
Tinggi
- Nasi Perang
- 2/3 cawan Nasi perang
- Telur Tauhu Kukus
- Sup
- Produk Tenusu
- 1/2 cawan Susu rendah lemak
- Buah
- 1 biji Mangga
Nilai Nutrisi untuk 1 Hidangan didalam Set Makanan
Calories
572.3 kcal
Carbohydrate
81.3 g
Fat
17.8 g
Protein
28.5 g
- Nasi Perang
- 1 1/3 cawan Nasi perang
- Telur Tauhu Kukus
- Sup
- Produk Tenusu
- 1/2 cawan Susu rendah lemak
- Buah
- 1 biji Mangga
Nilai Nutrisi untuk 1 Hidangan didalam Set Makanan
Calories
663.4 kcal
Carbohydrate
97.9 g
Fat
16.0 g
Protein
32.0 g
- Nasi Perang
- 2 cawan Nasi perang
- Telur Tauhu Kukus
- Sup
- Produk Tenusu
- 1 cawan Susu rendah lemak
- Buah
- 1 biji Mangga
Nilai Nutrisi untuk 1 Hidangan didalam Set Makanan
Calories
796.7 kcal
Carbohydrate
119.9 g
Fat
18.0 g
Protein
38.8 g
Telur Tauhu Kukus
| 1 biji | Telur |
| 1 sudu kecil | TUMIX® Chicken Stock |
| 60 g | Tauhu lembut, potong dadu |
| 1 biji | Cendawan shitake, dihiris |
| 1 sudu besar | Brokoli, dicincang |
| 1 sudu besar | Lobak merah, potong dadu |
| 5 ekor | Prawn, blanched |
| 1 sudu kecil | Minyak bijan |
| 2 biji | Tomato ceri |
- Pukul telur bersama TUMIX® Perencah Pati Ayam sehingga kembang.
- Masukkan tauhu, cendawan, brokoli, lobak merah dan udang. Gaul rata.
- Didihkan air dan kecilkan api. Kukus campuran telur sehingga telur masak dan lembut seperti tauhu.
- Sebelum hidang, tuangkan sedikit minyak bijan dan hias dengan tomato ceri.
Sup
| 1 sudu besar | Kacang merah |
| 250 ml | Air |
| 1/2 cawan | Lobak merah, potong dadu |
| 1 sudu kecil | AJI-SHIO® Flavoured Black Pepper |
| 3 biji | Tomato ceri |
- Rebus kacang merah sehingga lembut.
- Panaskan 250ml air, masukkan lobak merah, didihkan sehingga lembut.
- Perasakan dengan AJI-SHIO® Lada Hitam Berperisa.
- Masukkan kacang merah, kacau rata.
- Hidang bersama tomato.
Telur Tauhu Kukus
| 1 biji | Telur |
| 1 sudu kecil | TUMIX® Chicken Stock |
| 60 g | Tauhu lembut, potong dadu |
| 1 biji | Cendawan shitake, dihiris |
| 1 sudu besar | Brokoli, dicincang |
| 1 sudu besar | Lobak merah, potong dadu |
| 5 ekor | Prawn, blanched |
| 1 sudu kecil | Minyak bijan |
| 2 biji | Tomato ceri |
- Pukul telur bersama TUMIX® Perencah Pati Ayam sehingga kembang.
- Masukkan tauhu, cendawan, brokoli, lobak merah dan udang. Gaul rata.
- Didihkan air dan kecilkan api. Kukus campuran telur sehingga telur masak dan lembut seperti tauhu.
- Sebelum hidang, tuangkan sedikit minyak bijan dan hias dengan tomato ceri.
Sup
| 1 sudu besar | Kacang merah |
| 250 ml | Air |
| 1/2 cawan | Lobak merah, potong dadu |
| 1 sudu kecil | AJI-SHIO® Flavoured Black Pepper |
| 3 biji | Tomato ceri |
- Rebus kacang merah sehingga lembut.
- Panaskan 250ml air, masukkan lobak merah, didihkan sehingga lembut.
- Perasakan dengan AJI-SHIO® Lada Hitam Berperisa.
- Masukkan kacang merah, kacau rata.
- Hidang bersama tomato.
Telur Tauhu Kukus
| 1 biji | Telur |
| 1 sudu kecil | TUMIX® Chicken Stock |
| 60 g | Tauhu lembut, potong dadu |
| 1 biji | Cendawan shitake, dihiris |
| 1 sudu besar | Brokoli, dicincang |
| 1 sudu besar | Lobak merah, potong dadu |
| 5 ekor | Prawn, blanched |
| 1 sudu kecil | Minyak bijan |
| 2 biji | Tomato ceri |
- Pukul telur bersama TUMIX® Perencah Pati Ayam sehingga kembang.
- Masukkan tauhu, cendawan, brokoli, lobak merah dan udang. Gaul rata.
- Didihkan air dan kecilkan api. Kukus campuran telur sehingga telur masak dan lembut seperti tauhu.
- Sebelum hidang, tuangkan sedikit minyak bijan dan hias dengan tomato ceri.
Sup
| 2 sudu besar | Kacang merah |
| 250 ml | Air |
| 1/2 cawan | Lobak merah, potong dadu |
| 1 sudu kecil | AJI-SHIO® Flavoured Black Pepper |
| 3 biji | Tomato ceri |
- Rebus kacang merah sehingga lembut.
- Panaskan 250ml air, masukkan lobak merah, didihkan sehingga lembut.
- Perasakan dengan AJI-SHIO® Lada Hitam Berperisa.
- Masukkan kacang merah, kacau rata.
- Hidang bersama tomato.
AJI-SHIO® Flavoured Black Pepper Recipes
TUMIX® Chicken Stock Recipes
